2020 礁溪溫泉馬拉松

全馬組(42k) 5小時 30分配速計劃

2020 礁溪溫泉馬拉松 官方宣傳影片

2020 礁溪溫泉馬拉松 - 大會活動宗旨

        為營造健康、休閒、養生之小城氛圍，結合運動與觀光，藉由賽事規劃，讓參賽者能飽覽礁溪人情及美景，展現礁溪小城活力，並體驗溫泉、美食等地方特色，行銷礁溪觀光產業，帶給選手熱情、豐富的賽事體驗。

        礁溪鄉擁有優美的自然風光與全國唯一的平地溫泉，透過馬拉松賽，選手可以享受到礁溪優美的景緻，更能在賽後體驗水質絕佳的礁溪溫泉，是全國絕無僅有的一大享受。無論是犒賞自己、呼朋引伴或是家庭旅遊都是最佳的選擇。 

2020礁溪溫泉馬拉松賽事活動 

        一年一度的溫泉馬拉松活動, 又要即將舉行啦!  活動日期: 就在 2020/12/05 星期六, 地點: 就在東台灣的溫泉之鄉 - 宜蘭縣的礁溪小鎮盛大舉行; 此活動結合了 '跑步活動' 與 '溫泉觀光' 等等的方式，來推動全民運動熱潮與溫泉享受的氣氛，而且再藉由活動賽事路線的精心規劃，讓每一位參與的跑者們, 能充分感受到礁溪小鎮的美麗風光與特殊的地貌，展現出礁溪小鎮最有名的 '溫泉' 特有的風景區; 同時也讓在地的美食名產等等介紹給大家, 小鎮的地方特色也要充分展現出來訪的客人眼前; 一起來帶動宜蘭的礁溪小鎮的活力，給與所有選手的熱情、豐富的賽事體驗。

        宜蘭的礁溪小鎮擁有優美的自然風光, 與全國唯一的 '平地溫泉' 特景，透過馬拉松活動賽事讓所有選手們可以飽覽礁溪小鎮最優美的風景，更能在活動賽後來體驗水質絕佳的享受泡溫泉之旅，沈浸在這個溫泉小鎮的人文風情裡，且也非常適合在這冬天的季節限定版，讓自己或家庭旅行的絕佳跑旅行程。

         這個熱情又熱鬧的馬拉松賽事活動中- 運動筆記配速列車是一定要為所有跑者服務的, 這次班次部份, 分別有: 全馬組共有 5 班次, 班次為 -   400 / 430 / 445 / 500 / 530 配速列車, 而半馬組有 4個班次, 分別為 :  200 / 215 / 230 / 245 配速列車 , 讓所有跑者依自己所報名的組別來搭乘最專業最準備的列車回到終點大門, 歡迎所有跑者一起搭乘.  

圖片來自- 運動筆記提供 

圖片來自- 運動筆記提供

        這次很高興可以再次為全馬組(42k)擔任列車配速服務, 而且是最後一班歡樂列車, 配置時間為 5小時 30分鐘(530列車); 530末班車希望可以給 -挑戰初馬的跑者一個參考指標, 以這場的賽道路況來評估的話, 是屬於坡度變化較大挑戰性較大的賽道, 所以配速上會有一些小小的調整與變化, 讓搭乘的跑者可以無壓力與輕鬆的狀態下, 踩著愉快的步伐跟隨我們的速度前進, 把搭乘的跑者一同回到終點門.   

        此次規劃全程馬拉組(42k) 5小時30分(530)配速部份, 由車長:  年輕活力又有熱情小帥哥配速員- 郭奇育 & 北台灣的漂亮小姑娘-王楓, 以及在下 -森森 共 3位車長為大家服務,  一同為搭乘此班跑者配上最佳的速度來享受跑步的輕鬆步伐與愉快的心情 : 配速部份會儘量以均速 7'10' ~ 7'20'/km 的速度前進, 每個水站停留時間約 20~30 秒時間讓跑者補充水份, 希望可以把搭乘此班列車的跑者, 可以在輕鬆與愉樂的心情下, 來完成此次的全程馬拉松活動, 並且在預定的時間內回到終點大門.

圖片來自- 運動筆記提供

                   全馬組-賽道部份, 距離約在 25k 之後會有高度慢慢上升的變化, 距離在 32 ~ 33k左右約有上升到 500米(平地比例)的最高高度變化, 請搭乘的跑者乘客可以隨時注意自己的體力狀況, 來適時調整自己的速度與步伐, 全馬賽道與高度變化圖 :   

圖片來自-主辦單位提供 

        全馬組配速部份, 速度會以均速前進, 但上坡路段時也會適時小小調整一下速度, 讓搭乘的跑者可以跟上, 並在平穩與輕鬆的狀況下慢慢前進, 配速列車也會在每一個水站停留等待跑者再次上車搭乘, 適時的調整停留時間, 讓跑者可以有足夠補充水份.  而我們 3位車長也會叮嚀所有跑者注意自己的身體狀況, 並時時注意賽道上的路況因素等等.

        全馬組(42k)配速列車 5小時 30分歡迎大家一起來搭乘, 特別是初馬挑戰的跑者, 可以提供一個參考的速度與時間, 讓初馬挑戰跑者可以挑戰 - 初馬挑戰成功 ; 很高興再次為大家擔任配速的服務, 希望由最專業 & 最準時 & 最輕鬆 & 最愉快的心情一起來配速, 530 配速列車為所有跑者, 一起來完成自己人生中一場熱鬧而輕鬆快樂的馬拉松賽事!  

   

 運動筆記-配速列車

                        為大家-加油! 加油! 再加油!

#bijipacer 
#RunForYou
#RunForTaiwan 
#跑步學堂RunForChange 

#運動筆記配速列車

2020 礁溪溫泉馬拉松-賽事文章

【賽前懶人包】
-賽事官網：https://baoming.irunner.com.tw/jiaoxihotspring2020
-賽事當天預測溫度：起跑氣溫16-18度，下雨機率92%，請注意保暖。添加保溫配件!
-本賽事起跑時間：全馬 6:15 起跑(限時 7hr)、半馬 6:00 起跑(限時 4hr)
-賽事路線：https://connect.garmin.com/modern/course/30959226 (全馬組)
                     https://connect.garmin.com/modern/course/30961355  (半馬組)
-會場配置圖：